澳门金莎娱乐网站-澳门唯一金莎娱乐-澳门金莎

北京金莎娱乐网站

官方微博|APP下载| 加入收藏| English
澳门金莎娱乐网站 > 科室导航 > 临床营养科 > 科普常识 > 正文

缺锌—你知道和不知道的那些事儿

2019-01-29 17:37:43 浏览次数:

锌是大家机体的微量元素之一,有多种的生理功能。可以维持正常的生长发育和组织修复与再生;锌还维持大家正常的味觉与食欲;青春期的孩子,锌还维持第二性征的发育。

如果锌缺乏会造成很多危害

锌缺乏会导致孩子出现味觉减退,食欲差,严重者出现异食癖(孩子喜欢吃一些不该吃东西:头发,墙皮,报纸等)。锌缺乏的孩子皮肤干燥、粗糙,头发枯黄,严重者会影响铁吸取,出现贫血。长期锌缺乏会造成孩子营养缺乏,最终导致生长发育不好,又瘦又小,到了青春期还会影响孩子发育。

如何预防锌缺乏:

每日均衡的膳食是营养平衡的基础。如果孩子存在严重的挑食/偏食现象,就要警惕孩子是否已经存在锌缺乏或者已经形成恶性循环。

可选择的富含锌的食物:贝类(牡蛎,扇贝),鱼(鳟鱼,白条鱼)、虾(明虾,虾米),动物肝脏(鸡肝,鸭肝,猪肝,牛肝),牛肉,山羊肉。还有一些坚果:山核桃,松子,黑芝麻,葵花子,西瓜子等。

注意事项:

小宝宝在添加辅食后可以将含锌丰富牡蛎、扇贝、虾、动物肝脏等和蛋羹同时蒸熟后食用。2岁后的宝宝可以选择根据喜好直接进食。

坚果锌含量丰富,但食用过程中应防止误吸;吃鱼是应选择鱼刺较少的深海鱼,家长应密切监督食用。

上一篇: 肾脏疾病营养引导

下一篇: 缺铁性贫血

返回

顶部

XML 地图 | Sitemap 地图